วิถีทางที่จะทำให้ท่านกลายเป็นคนสุขภาพดี

คนไม่ใช่น้อยอยากมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ถึงแม้เวลานี้มีแรงกระตุ้นต่างๆล้นหลามเช่นโซเชียลสังคมและสื่อต่างๆมากมายบนอินเตอร์เน็ต


จนกระทั่งทำให้เราลืมที่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตน เรามีแนวทางง่ายมาให้แก่คุณได้ทดลองทำเลียนแบบเพื่อสุขภาพด้านร่างกายที่ดีของตัวเราเอง

คุณควรแปลงกระบวนการรับประทานอาหารของคุณ แน่นอนการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นมันก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของเราถ้าเรากินแต่ของที่มีประโยชน์ร่างกายก็จะได้รับสารที่ดีต่อสถาพทางร่างกายแต่ถ้าคุณเลือกรับประทานถึงแม้ว่าของที่ไม่มีประโยชน์ร่างกายของคุณก็จะทำงานมากเนื่องจากจำเป็นต้องขับสิ่งที่ไม่ดีออกมาจากร่างกายของเรา หนทางง่ายสำหรับเพื่อการเลือกทานอาหารนั้นเป็นแถวทางที่เราทุกคนเคยเรียนกันมาตั้งแต่เด็กๆแล้วคือการเลือกทานอาหารให้ครบ 5 กรุ๊ปที่มีโภชนาการครบถ้วนบริบูรณ์ และก็คุณควรย้ำโปรตีนแล้วก็คาร์โบไฮเดรตส่วนพวกขนมประเภทที่ให้พลังงานสูงก็จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงกินให้ลดน้อยลงที่สำคัญคุณจำเป็นที่จะต้องลดน้ำตาลลงเพื่อร่างกายที่แข็งแรงของตัวคุณเอง

เวลาพักผ่อนของคุณน่าจะพักให้เพียงพอ การนอนถือได้ว่าเป็นของที่จำเป็นเยอะมากต่อร่างกายของเราเพราะขณะที่เราหลับนั้นร่างกายของเราจะซ่อมแซมส่วนที่สึก ตอน 3 – 5 ทุ่ม ระบบภูมิต้านทานโรคจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพแล้วก็เก็บพลังงานสำรองไว้ให้ร่างกายของคุณทำให้ในเวลาที่คุณตื่นมาในรุ่งแจ้งทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกแจ่มใสตุหากว่าคุณนอนเลยเวลานี้ไปในตอนที่คุณตื่นมาร่างกายของคุณก็อาจจะไม่รู้สึกสดชื่น รวมทั้งในช่วงเวลา ตี 1 ถึง ตี 3 ตับของเราจะหลั่งสารเมลาโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรคทำให้ใบหน้ามองดูอ่อนวัยปัจจุบันนี้ตับจะกำจัดสารพิษตกค้างคุณควรที่จะหลับในบัดนี้จะดีที่สุด

การไปตรวจสุขภาพทุกปีเกิดเหตุที่คุณคงจะทำเพราะคุณไม่ได้ไปตรวจอย่างงี้เป็นประจำหรือตลอดเวลาทุกสัปดาห์อย่างต่ำๆคุณจำเป็นที่จะต้องไปตรวจสุขภาพปีละหนึ่งครั้ง เพราะจะก่อให้คุณได้รู้เรื่องของร่างกายคุณสุขภาพของตัวคุณเองว่าในอนาคตเราจะมีปัจจัยเสี่ยงอะไรที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราในอนาคตได้บ้างรึเปล่าเราควรมีกลยุทธ์ประมือกับโรคที่จะเกิดตามมาถ้าเราสามารถตรวจพบโรคได้ในระยะเริ่มต้นๆคุณก็จะสามารถที่จะป้องกันโรคดีกว่าที่เราตรวจพบในระยะอาการที่โรคนั้นได้ปรากฏขึ้นมาในระยะหนึ่งแล้วจะทำให้การดูแลรักษายากไปกันใหญ่ไปอีกทั้งหมดนี้คุณควรที่จะใช้สติแล้วก็สมาธิสำหรับในการดำรงชีพทุกเมื่อเชื่อวัน

Author: Roy Banks